6 hónap alatt nem veszít súlyt

Építs izmot és szabadulj meg a zsírtól – egyszerre!

Június Kun Gabi Ajánlom Fantasztikus átalakuláson mentél át, rekord rövid idő alatt, ha jól olvastam januárban váltottál életmódot? Mennyit adtál le ennyi idő alatt?

Érdekes tények, amiket nem árt tudni a szülés utáni súlyunkról

Igen, a diétát csak januárban kezdtem, mert akkorra hagytam abba a szoptatást, de az edzéseimet szeptemberben már csináltam. Ekkor kezdtem bele a diétába, az edzéseimet folytattam. Ezért nem mindegy, hogy a fogyókúra során izmot vagy zsírt veszítünk. Mi volt az a pont, ahol elhatároztad magad, hogy leadod a felesleget? A terhességem alatt nem láttam magam akkorának, mint amekkora valójában voltam, de éreztem, hogy ez nem én vagyok, és változtatnom kell.

6 hónap alatt nem veszít súlyt

Császármetszésem volt, így mindenképp meg akartam várni, míg regenerálódik a hasizmom, de már akkor tervezgettem, hogyan fogok lefogyni. Két oka volt: az egyik, talán a legfontosabb, a szülői példamutatás, a másik pedig, hogy edzőként nem engedhetek meg magamnak ekkora felesleget.

Ráadás, hogy rosszul éreztem magam a bőrömben, fájt a talpam, az ízületeim.

6 hónap alatt nem veszít súlyt

Mitől jött fel ez a súlytöbblet? Óráról órára csak dagadtam, tudtam, nagy a baj. Elküldtek endokrinológiára, elkezdődtek a kivizsgálások.

Fogyókúra szoptatás alatt

Sajnos másfél évig tartott, míg végül nem derítettek ki semmit, én pedig egyre csak vizesedtem. Ezalatt a másfél év alatt 26 kiló csúszott fel rám. Volt, ami gyógyszer miatt — ezt a tüneteim romlását látva saját felelősségre abba is hagytam —, a többit pedig a tehetetlenség okozta elkeseredésnek tudom be.

Igaz, nem is voltam kitartó, hamar akartam látni az eredményt, de volt olyan, hogy a diéta mellett is felcsúszott egy-két kiló.

Miért nem hízik?

Ekkor persze jött az elkeseredés, evés, a kilók meg csak jöttek. Mire terhes lettem, már 84 kiló voltam, bele sem mertem gondolni, hogy hány kiló leszek a várandósságom végére. Arra a kilóra, amivel szülni mentem, én sem számítottam. Igazából már ezalatt a 9 hónap alatt is csak az járt a fejemben, hogy ez így nem mehet tovább, ha megszületik a kisfiam.

6 hónap alatt nem veszít súlyt

Kiderült végül, mi volt ez a rejtélyes betegség? Annyit 6 hónap alatt nem veszít súlyt ki, hogy egy jóindulatú daganat van az agyalapi mirigyen, emiatt prolaktin túltermelődésem lett, ez hízást okoz, viszont vizesedést nem igazán.

2 hónap alatt -10 kg

Gyakorlatilag nem sikerült kideríteni, mi volt a fő problémám okozója, viszont most a daganat ellenére rendeződtek a hormonjaim a kiegyensúlyozott táplálkozásnak és edzésnek köszönhetően. Szinte hihetetlen, de az egyetlen terápiajavaslat, 6 hónap alatt nem veszít súlyt az orvosom a papíromra írt, az az elkezdett életmódbeli változtatások folytatása.

Milyen étrendet követsz, milyen gyakran, mit edzel? Januárban a vércsoport diétát választottam, hisz ez korábban is bevált már, nem mellesleg ez nem fogyókúra, hanem egészséges táplálkozás, melynek a kellemes mellékhatása a súlycsökkenés.

Egy hónap alatt 5 kiló mínusz – fehérjediétával

Mindennap edzek, hetente összesen 10 alkalommal, de ebből 7 a munkám része, mivel edző vagyok. Ezekből számomra nem mind megerőltető, plusz nyilván a vendég az első, a hibajavítás, biztatás, stb.

Ezeken kívül heti háromszor megpróbálok lejutni a konditerembe, ahol osztott edzéstervet csinálok, nagy súlyokkal, rövid pihenőkkel.

Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke, mely könnyű, biztonságos és végleges? Majdnem mindenki azt szeretné, ha egyik napról a másikra lefogyhatna, de mennyi fogyás az egészséges és reális?

A kondizást egyébként csak februárban kezdtem újra. Hogy alakítottad úgy a napjaidat baba mellett, hogy edzeni tudj? Nagyon szerencsésnek tartom magam, hiszen páromnak olyan a munkája, hogy sokszor itthon tud maradni a kisfiammal. Ezen kívül anyukám is nagyon sokat segít. A kondiedzéseimet általában olyankorra időzítem, mikor Máté alszik, így nem szenvedi meg a hiányomat.

Kizárólag anyatejjel táplált babák súlyfejlődése Az első hónapokban a kizárólag szoptatott csecsemők gyorsabban gyarapodhatnak, olykor már hónapos korra megduplázhatják születési súlyukat, majd ezt követően gyarapodásuk lassabb lehet. Általában jellemző, hogy hat hónapos korra duplázódik, egyéves kor körül pedig megháromszorozzák születési súlyukat a csecsemők.

Az óráim idején pedig ha törik, ha szakad, kapok egy kis kimenőt. Nem bántam meg, hogy így tettem, hisz azt gondolom, hogy heti 10 óra távollét nem a világ, és a közérzetem, a hangulatom, az energiaszintem is rengeteget változott pozitív irányba. A babámnak is jót tett, hisz teljesen nyitott lett, mindenkivel nagyon barátságos, nagyon szereti a mamáját, nem fél, ha nem vagyok vele.

  1. A zsírégetés meghatározása
  2. Vida Ágnes 45 Comments Fogyókúra szoptatás alatt A legtöbb szakkönyv kifejezetten tiltja a fogyókúrázást a szoptatás alatt, és sokan még a sportolást is aggályosnak látják, pedig lehetséges akár nagyobb súlytömegtől is megszabadulni a szoptatás alatt, csupán a szélsőségeket kell elkerülni.

Persze amikor hazaérek, azért nagy az öröm. Mit javasolnál azoknak, akik most vágnak bele az életmódváltásba? Először is, ne halogass! Ha esetleg olyan élethelyzetben vagy, ami nem engedi az életmódváltást, akkor tervezd meg, hogy mikor kezded el, tudatosítsd magadban minden egyes nap!

A baba súlya és súlyfejlődése

Kezdj el edzeni, akár otthon, akár edzőteremben, vagy válassz valamilyen csoportos órát, itt a csapat is motiváló erőként hathat. Változtass az étkezéseden, de ne koplalj, figyelj a tested jelzéseire. Ha nem jön rögtön sj froom fogyás eredmény, légy türelmes, megéri.

6 hónap alatt nem veszít súlyt

Létrehoztam egy oldalt, ahova olyan követőket várok, akik szeretnék elkezdeni, vagy már elkezdték, de egy kis motivációra van szükségük. Tettem fel mintaétrendeket is, hogy minél kevesebb kétely legyen az életmódváltás útvesztőjében. Ezt a Facebookon, Mommybuilding néven érhetik el az érdeklődők.

További a témáról