95– 60 kg súlycsökkenés, A szálkásító étrend

35 kg-ot fo­gyott egy kaposvári anyuka fél év alatt | Kaposvár motoroshang.hu

95– 60 kg súlycsökkenés véglegesen távolítsa el a zsírt

Meg is lett az ered­mény, fél év alatt fan­tasz­ti­kus át­ala­ku­lá­son ment keresz­tül a 27 éves Hor­váth Ale­xandra. Gyakran éri az a vád a diétákat, hogy egy átlagember nem tudja kifizetni hozzá az egészséges alapanyagokat. Alexandra 95– 60 kg súlycsökkenés azt példázza, hogy az életmódváltás és a csinos külső nem pénzkérdés.

Fogyókúrás eredményeit táblázatban összefoglalva feltöltötte a Facebook oldalára és elindult a lavina!

  • Zsírégető mitokondriumok
  • Golikus jr fogyás
  • Jeunesse fogyás
  • Miért nem fogyok?
  • Hogyan lehet lecsillapítani az embert
  • Egy hosszú út előtt: 60 kg zsír le, 10 kg izom fel. - motoroshang.hu blogbejegyzés

Rengetegen gratuláltak neki, sőt sokat tanácsért fordulnak hozzá. Márpedig neki bőven volt ideje gondolkozni.

95– 60 kg súlycsökkenés px 90 fogyás

Alexandra ugyanis kislánykora óta súlyproblémákkal küzdött, mindig is hajlamos volt a hízásra. Elfordultak tőlem az osztálytársaim, de ami még fájdalmasabb, családon belül is sok bántást kaptam. Nem biztattak diétára vagy sportra, inkább folyton azt szajkózták, hogy úgysem sikerül lefogynom, mivel a családunkban mindenkinek ilyen az alkata. Csakhogy én ezzel nem békéltem meg.

Ki akartam törni a kövérség börtönéből. Megszereztem Norbi egyik könyvét és nekiálltam sportolni. Rengeteget futottam és bringáztam, valamint csak úgy engedtem magam tévézni, hogy közben hasizom gyakorlatokat végeztem. Az étrendemmel nem sokat foglalkoztam, de este 6 után már nem ettem.

A szálkásító étrend

Így fogytam le 18 éves koromra 56 kg-ra - mesélte Alexandra a Ripost online magazinnak. A lány a suli után masszőrnek tanult, s ebben a szakmában dolgozott négy éven át. Tartottam tőle, hogy a terhességem alatt esetleg újra felszaladnak rám a kilók, de végül nem fogtam vissza magam az étkezésekben.

A második terhessége alatt ben aztán elérte élete legnagyobb súlyát.

Úgy döntöttem, a pici fejlődése a legfontosabb, és nem vonok meg tőle semmit! Így aztán mindent ettem, amit megkívántam, sajnos rengeteg chipset és csokit is.

Egy hosszú út előtt: 60 kg zsír le, 10 kg izom fel.

Rögtön az első 2 hónapban 15 kg-ot szedtem fel. Mivel csak cm magas vagyok, nagyon hamar meglátszott rajtam a súlytöbblet.

95– 60 kg súlycsökkenés fogyni egy font hetente

Másnap szültem, a kórházból 95 kg-mal mentem haza. Fulladtam és kalapált a szívem, de kisbabámnak anyatejet akartam. Rettenetesen szenvedtem a súlyomtól, de amíg szoptattam a kicsit, nem akartam diétázni.

Egy 35 kilós fogyás titkai: „Már nem vagyok szégyenlős, ha fényképeznek!”

Inkább igyekeztem minél változatosabban étkezni. A szörnyű túlsúly egyébként az egészségemre is rányomta a bélyegét, lépcsőzéskor, aztán már sétálás közben is fulladtam. Karácsonyig nagy kínlódással lement rólam 15 kg. Úgy döntöttem, az új évben komolyan veszem a diétát, január 6-án kezdtem az életmódváltást, azóta folyamatosan mérem a súlyomat és pontosan följegyzem, mennyit eszek, mennyit sportolok - tette hozzá Alexandra.

Elképesztő fogyás! 95 kg-ot adott le a nő. Elárulta a titkát

Két hónap alatt teljesen átalakult Alexandra teste, de ahogy mondja, még mindig sok rajta a felesleg. Végre rászoktam a napi ötszöri étkezésre, és ez nagyon fontos! Reggelire mindig zabpelyhet eszem, mert változatosan el lehet készíteni, gyümölcsökkel, fahéjjal. Ebédre leginkább húsokat, uzsonnára mondjuk egy marék mogyorót, vacsorára pedig húst zöldséggel, savanyúsággal.

Napi kalóriaszükséglet kalkulátor

Cukkini, karfiol, brokkoli bármikor jöhet! A cukrot és a lisztet teljesen elhagytam, kenyeret, tésztát pedig szinte egyáltalán nem eszem. Viszont ráálltam a sajtra, mondhatni, a sajt lett a kenyerem. Ezekkel az elvekkel nem egészen egy hónap alatt 6 kg-tól szabadultam meg.

Sportolgatok, kb napi fél órákat néha egy órát, kardiót és izomerősítést végzek, felváltva mindegyiket másnap. Bár stagnál a súlyom de a hasam körül "úszógumi" van, ami nem akar lemenni. Pedig mivel valamikor edzősködtem tudom milyen speciális edzésmódszereket kell err, és a neten is elérhetőek edzés módszerek alkalmazom is. Nem feltűnő de látható pulcsin keresztül is.

Feltöltöttem a képeimet a Facebookra, 95– 60 kg súlycsökkenés rengeteg visszajelzést kapok, idegen emberektől is. Hihetetlen, de ezzel a néhány fotóval mások példaképe lettem.

Kitűzött dátum: Az étrendet úgy állítottam össze, hogy: -    Reggeli update kenyér, felvágottal, sok zöldséggel, vagy update pékáru -    Tízórai: Kihagytam, mert a gyerekek miatt korán ebédelünk. Ezt én rendeltem, illetve még most is. Ha olyan volt, amit nem szerettem, vagy már azért nyár felé eléggé meguntam a menüt, akkor én csináltam itthon pl.

Dőlnek hozzám a levelek, sokan szeretnék tudni, hogy sikerült elérni az eredményeimet. Az a fantasztikus a rendszerben, hogy így is működik. Minden Spongyabob fogyás azt tanácsolom: Ne adja fel!

95– 60 kg súlycsökkenés hogyan lehet segíteni a házastársnak a fogyásban

Most már biztosan kijelenthetem: gyermek mellett is le lehet fogyni! Forrás: ripost.

További a témáról