A zumba hatékony a fogyásban,

A leghatékonyabb zsírégető edzések - Fogyókúra | Femina

Fitness debrecen - - Lehet még sokkal hatékonyabb a fogyás Lehet még sokkal hatékonyabb a fogyás Ha aktívan sportolsz, és fontos számodra, hogy jó formában legyél, akkor egészen biztosan a táplálkozásra is odafigyelsz. A következő 6 szabályt érdemes észben tartanod! Evés edzés után Cynthia Sass táplálkozási tanácsadó szerint edzés után fél-egy órán belül érdemes enni, a mozgás ugyanis nagy erőfeszítést igényel az izmok, az ízületek és a csontok részéről, így a szervezet eközben szinte minden tápanyagot felhasznál.

Újdonságok a hoxa.hu-n

Az edzés utáni evés lényege, hogy juttasd vissza a szervezetbe azokat a nyersanyagokat, amelyek a helyreálláshoz szükségesek. Ha valaki nem hagyja, hogy edzés után a szervezete helyreálljon, az a legközelebbi mozgás során gyengébb és sérülékenyebb lesz. Ne hanyagold a jó zsírokat!

a zumba hatékony a fogyásban

Edzés után ne csak fehérjét vegyél magadhoz, hanem jó zsírokat valamint keményítőt is! Utóbbihoz könnyen hozzájuthatsz a quinoából, ami egy dél-amerikai gabonaféle, az édesburgonyából vagy a babból. Ezek az élelmiszerek mind segítenek regenerálódni azáltal, hogy helyreállítják az anyagcsere-folyamatokat.

a zumba hatékony a fogyásban

Az vagy, amit megeszel Azok a tápanyagok, amiket magadhoz veszel, valóban befolyásolják minden egyes sejtedet: az, hogy a sejtjeid mennyire egészségesek, attól is függ, hogy mit fogyasztasz. Bármilyen karcsú is vagy, és bármilyen gyorsan égeted a kalóriákat, figyelj oda arra, hogy ne fogyassz feldolgozott termékeket, helyette tápanyagban gazdag, tiszta élelmiszereket válassz.

Zumbával fogyott 28 kilót Brigitta! - Blikk Rúzs

Csökkentsd a jutalmazást! Figyelj oda arra is, különösen, ha fogyni szeretnél, hogy edzés után ne jutalmazd magad túlságosan felelőtlenül, mert könnyen abba a csapdába eshetsz, hogy amit ledolgoztál, azt rögtön visszaszeded magadra.

Ha edzés után egy órán belül enni fogsz, akkor felesleges már az öltözőben bekapnod egy müzliszeletet vagy hasonló finomságot. Ha erősen izzadsz, vagy az edzésed több mint 60 percig tart, sima víz helyett érdemes valamilyen sportitalt fogyasztani, melyeket a zumba hatékony a fogyásban úgy készítették, hogy az izzadás során elvesztett elektrolitokat is pótolják.

Mi a véleményed róla? Lehet még sokkal hatékonyabb a fogyás...

Ha ennél rövidebb ideig edzel, akkor a sima csapvíz is tökéletes, a lényeg, hogy edzés előtt két órával igyál legalább két pohárral, edzés előtt negyedórával még két pohárral, majd edzés alatt minden negyedórában fél pohárral.

Hogy edzés után mennyit kell inni, az a mozgás intenzitásától is függ, de érdemes a vizeletedet is ellenőrizni.

a zumba hatékony a fogyásban

Aki ugyanis megfelelően hidratált, annak a vizelete halvány színű. Vigyázz az alkohollal!

Alultápláltságot jelent.

Sok sportoló szeret edzés után iszogatni egy kicsit a barátokkal, amivel önmagában még nincs baj, de előtte mindenképpen egyél valamit, és azt is tartsd szem előtt, hogy az alkohol akár 40 százalékkal is felgyorsíthatja az izomveszteség és az izomerő csökkenésének mértékét, így könnyen bajba kerülhetsz a következő edzés során. Érdemes tehát e téren is mértéket tartani!

További ajánlott fórumok:

Innem látom milyen témákról érdemes továbbiakban írnom az oldalon. Mi a véleményed róla? Neved: Kérlek add meg a neved! E-mail címed: Kérlek add meg az email címedet! Hozzászólás címe: Lehet még sokkal hatékonyabb a fogyás Értesítést kérek, ha a hozzászólásomra válasz érkezik Értesítést kérek, ha a cikkhez új hozzászólás érkezik Alulírott, az alábbi checkbox pipálásával - az Általános Adatvédelmi Rendelet GDPR 6.

a zumba hatékony a fogyásban

Tudomásul veszem, hogy a GDPR 7. Adatkezelési tájékoztató Lehet még a zumba hatékony a fogyásban hatékonyabb a fogyás

Ezt a Kérdezőnek, mert még a végén biokémiai paradoxonokba ütközik 12 éves Ez nem saját írás: "Tények és tévhitek a testmozgásról Fájdalom nélkül nincs eredmény. Ez tényleg igaz? Az verejtékezés mértéke és a leadott testzsír mennyisége valóban összefügg? Ezekre és ehhez hasonló fitnessmesékre derítünk fényt szakértő segítségével.

További a témáról