Fogyni ősszel

Tweet Szeretnéd ősszel is megőrizni karcsú alakodat?

Az újévi fogadalmak csak 1-2 hétig tartanak!

Vagy inkább most kezdenél fogyókúrázni? Íme, a négy legjobb őszi diéta, melyben nem fogsz csalódni! A legjobb őszi diéták alapjául szolgáló idénygyümölcsök hazai termelőktőlmár nem sokáig állnak rendelkezésedre, úgyhogy ha elhatároztad magad, vágj bele minél előbb!

Diétázz ősszel! Szőlő A szőlőben sok a C-vitamin, a folsav és a biotin.

DALFUTÁR 1. adás 2. rész - Őszi Strand

Ezek mellett pedig tartalmaz foszfort, káliumot, kalciumotnátriumot, vasat és cinket is. Magja telítetlen zsírsavakat tartalmaz, ezért fájdalomcsillapító hatása van, továbbá gyorsítja az anyagcserét.

Ősszel könnyebben megy a fogyás Érdemes kihasználni a természet ritmusát, az őszi lendületet! Akaraterőnk, tettvágyunk a nyári punnyadás után újra éled ősszel, amit érdemes  meglovagolni és egy jól megválasztott diétával jó eséllyel indulhatunk a kilók elleni küzdelemben! A diéta, amit választasz mindenképp szakember által legyen összeállítva!

Alma Az alma is sok vitamint és nyomelemet tartalmaz, többek között káliumot, ami a szív, az ér- és az idegrendszer egészségét támogatja, és kalciumot, ami a csontozat építőköve. A szőlőhöz hasonlóan, magas C-vitamin-tartalmának köszönhetően erősíti az immunrendszert, ami az őszi hónapokban igencsak jól jön.

Őszi fogyókúra

Mindemellett pedig az egyik legerősebb antioxidáns hatású gyümölcs, így csökkenti a daganatos megbetegedések kialakulásának kockázatát is. Hámozás nélkül fogyaszd, mert fogyni ősszel legtöbb vitamin a héjban, illetve közvetlenül a héj alatt található! Szilva A szilvában sok a kálium, az A, B és C-vitamin, valamint egyes fajtáiban a béta-karotin is.

A szilva kalóriaszegény, serkenti az emésztést és enyhe hashajtó hatása is ismert, ezért kiváló gyümölcs a fogyni ősszel szempontjából. Fontos tudni azonban, hogy a szilva héja tartalmazza a legtöbb antioxidánstezért nem ajánlatos meghámozni!

Körte Kutatók megállapították, hogy ha fogyni szeretnél, elég, ha sok körtét fogyasztasz. Ugyanis az elvégzett kísérletek szerint azok a nők, akik napi három körtét fogyasztanak, összességében kevesebb kalóriát visznek a szervezetükbe és többet fogynak, mint akik nem esznek körtét rendszeresen.

Ez azzal magyarázható, hogy telítettségérzetet okoz, így fogyni ősszel kívánsz majd a kalóriadús étkekből. A körte magas rosttartalmának köszönhetően, jó hatással van az emésztésresegíti kiüríteni a fogyni ősszel és salakanyagokat a bélrendszerből.

Savassága oldja a testben lerakódott zsírszöveteket, csökkentve a kalóriaszintet.

Kapcsolódó cikkek

Vas- foszfor- és boron tartalmának köszönhetően gyulladáscsökkentő, illetve jótékonyan hat a csontok és az izmok állapotára. Őszi diéta mintaétrend Reggeli: egy tányér zabkása zsírszegény tejjel, növényi magvakkal, dióval.

Kevésbé ismert viszont, hogy bizonyos időszakokban nagyobb a hajlam a jojózásra. Ilyen például a nagy ünnepek, a karácsonyi, illetve húsvéti időszak, amikor sokan felszednek néhány kilót.

Tízórai: két alma. Ebéd: 10 dkg grillezett csirkemell, fél csésze barnarizzsel, zöldségsalátával. Uzsonna: egy fürt szőlő, egy fogyni ősszel kocka sajt. Vacsora: gyümölcssaláta.

Reggeli: egy nagy pohár, zsírszegény tejből készült gyümölcsturmix. Tízórai: zsírszegény joghurt növényi magvakkal, dióval.

Ebéd: 10 dkg halhús, egy héjában főtt krumpli, zöldségsaláta. Uzsonna: két alma.