Fogyás 15 kg 2 hónap alatt, Szigorúan személyes! Én így adtam le 15 kg-ot |

Elképesztő átváltozás: 2 hónap alatt lett bombanő a dunaszerdahelyi anyuka

Hozzászólások 0 Adjak valamit, amitől gyorsan és hatékonyan lefogy.

fogyás port szomorú

Mozgás nélkül. És kaja-megszorítások nélkül. Én biztosan ismerek ilyet, hiszen ezzel foglalkozom. Léteznek ilyen szerek. Csak épp életveszélyesek lehetnek számodra. Persze léteznek szelídebb segédbigyók, mint a pektin, amiről korábban már posztoltam is ; vagy az agar-agar, ami szintén nagy népszerűségnek örvend, de a legjobb segédbigyó mégis csak te vagy. A te döntésed, akaratod és személyiséged lesz a legnagyobb segítségedre. Kifogás-generátor Ha a fogyókúráról esik szó, rögtön a kifogások ötlenek fel sokunk gondolataiban.

A diétázással kapcsolatban tökéletesen fel vagyunk szerelkezve ilyenekkel. Ilyesmikre gondolok: Én nem fogok éhezni. Én nem akarok csillagokat látni estére. Én nem lakok jól a diétás kajáktól. Nekem nincs elég akaraterőm. És egyébként is minek diétáznék, hiszen: Szültem  két három, négy, öt gyereket és fel is szeretnéd őket nevelni egészségesen? Így is szép  vagyok bár a ruhaméretem, kicsit gyorsabban nő, mint szeretném Így is jól érzem magam a bőrömben egy kicsit azért zavar, hogy egy emeletnyi lépcsőzés után már lihegek A pasik azt szeretik, ha van, mit fogni rajtam de ennyit??

Nem vagyok beteg csak a koleszterinem van határértéken, a cukrom sem teljesen jó,és a vérnyomásommal is akadnak gondok Kétlépcsős programozás Én is éreztem 4 éve, hogy fogyás 15 kg 2 hónap alatt többet fogyás 15 kg 2 hónap alatt a mérleg, mint kellene.

De egy nyaraláson készült fénykép ébresztett rá igazából, milyen távol kerültem attól a nőtől, aki voltam, és akivé válni akarok a férjem és gyerekeim mellett. A régi kg-os súlyomhoz képest már 70 fölé ment a mérleg nyelve, és a fényképet nézegetve nem hittem el, hogy ez a csaj tényleg én vagyok: Az a bizonyos kép Ott azonnal döntöttem: változtatni akarok! Először elköteleztem magam a változás szükségessége mellett. Ez pont úgy történ, mint amikor a párom bejelentette, hogy nem fog többé cigarettázni.

Nem vett nikotintapaszt, nem csökkentette a napi adagot, hanem aznap lerakta a cigit. Hozott egy döntést, és megtette. Én is meghoztam ezt fogyás 15 kg 2 hónap alatt döntést. Majd nem sokkal később egy másikat is: ez a diéta egyúttal az életmódváltásom fordulópontja is volt. Mivel a terhességeim alatt II-es típusú cukorbetegség alakult ki nálam, ezért szükségszerű is volt ez a váltás. Továbbra is úgy vélem, meg kell tanulnunk úgy gondolni a diétára, ami nem egy hétig tartó önsanyargatás, hanem egy szépen felépített élethosszig tartó kiegyensúlyozott táplálkozás.

Nem is szeretem a diéta kifejezést. Kiegyensúlyozott táplálkozás- talán ez áll közelebb hozzám. Nem szenvedek! Nem, nem paleoztam. Semmiféle most divatos diétát, étrendet vagy módszert nem követtem.

sandra bullock fogyás gravitáció

Felállítottam magam számára néhány alapvető szabályt, amihez tartottam magam. Te is azt gondolod, hogy csak drasztikus életmódváltással tudod megindítani lefelé a mérleg nyelvét?

Én úgy döntöttem, olyan dolgok során fogok változtatni, amelyeket be is tudok tartani. Lehet, hogy ezek a szabályok másoknak nehéznek tűnnek, de én úgy gondoltam, ezeket be bírom tartani. Sem kedvem, sem türelmem nem volt, hogy kicentizve, folyton ennivalót méregetve kellejen töltenem a napjaimat.

Ebben egyébként is volt már részem a terhességeim alatt, amikor a levegőt is konyhamérlegen mértem. Persze, jó lenne minél egészségesebben étkezni.

És beprogramozni egy tápanyag-táblázatot az agyunk rejtet zugába. És jó lenne elfelejteni a nassolnivalókat. És persze sportolni is kellene. De élesztő fogyás vélem: ekkora léptékekben  kevesen tudnak fokos fordulatot venni. És én sem tartozom közéjük. De változtatni kell! És ebben lesznek olyan döntések is, amelyek nem lesznek tavaszi, madárfüttyös dallamokkal kísért változtatások.

Elképesztő átváltozás: 2 hónap alatt lett bombanő a dunaszerdahelyi anyuka

Összeszedtem néhány pontban, milyen változtatásokat vezettem be az étrendemben: Napi ötszöri étkezés. A tízórai és az uzsonna már szerves része a napi étkezéseimnek. Nem kell nagy dolgokra gondolni:  egy kis házi müzli növényi tejjel, gyümölcsös joghurt saját készítésűvalamilyen instant kása gyümölcsökkel, egy kis gyümölcs vagy magvak. Ha kihagyod a köztes étkezéseket tízórai, uzsonnaa vércukorszinted leesését követően az extra zabálás bűnébe eshetsz, ami hosszú távon csak a kilóidat szaporítja.

A cukor fogyás 15 kg 2 hónap alatt elhagyása: tea és kávé üresen maximum egy kis tejjel ízesítve. Ha valamit nagyon édesíteni akarsz, akkor eritrit, szítvia.

De vallom, hogy egyszerűen le kell szoktatni magunkat a cukorrólarról, hogy a cukor boldogság és örömforrás. Sajnos, a nádcukor sem egészségesebb alternatíva szénhidráttartalmát tekintve a fehér cukorral szemben.

10 kiló mínusz 1 hónap alatt? Egyszerűbb, mint gondolnád!

És felejtős a gyümölcscukor, és a szőlőcukor is tilos. Tudom, hogy nagyon finomak a növényi szirupok, de sajnos ezek sem jöhetnek szóba. Kerüld a készételeket, mártásokat, szószokat, édesített gabonapelyheket, cukrozott kakaóporokat, gyümölcs joghurtokat, italporokat.

Ezekben alapból töménytelen mennyiségű rejtett cukor van. Mi szükséged lenne rá? Nincs felesleges nassolás két étkezés között. Kihajítottam itthon minden rágcsálnivalót, édességet és csokit. Ezek azóta sincsenek a spájzban. Nem azon pörgött az agyam, hogy miből tudnék süteményt sütni mindenáron. Igyál sima vizet, natúr gyógyteát. Kerüld a szénsavas üdítőket, szörpöket! Cseréld le a fehér lisztet a konyhában! Ha szétnézel a lisztek kínálatában, látni fogod, hihetetlen választék áll rendelkezésedre.

Én is sokféle liszet használok, de alaplisztnek mindig van nálunk zabliszt, zabpehelyliszt és tönkölyliszt Felejtsd el a reggelire bekapott fehér lisztes-cukros péksütiket.

Na, nekem ez volt a legnehezebb. Igyekezz csökkenteni a kenyérfogyasztásodat. Hidd el, még a töltött káposztát is meg bírod enni.

hoodia karcsúsító

A bolti fehér kenyeret felejtsd el! Ha biztosra akarsz menni, akkor vagy te süss; vagy vegyél kifejezetten szénhidrát csökkentett kenyereket! Én nagyon szeretem a Kilófaló kenyerét és Zellei Tündi kenyérkeverékét is. A különféle zöldségek, saláták, savanyúságok tökéletesen alkalmasak köretnek.

Ha néha megkívánod a tésztát, akkor válaszd a lassabb felszívódású teljes kiőrlésűeket tönköly, durum. Légy kitartó! Ezután jön a neheze: meg is kell tartani az elért eredményt!

Ehhez pedig muszáj lesz mozognod! Fussunk tovább! Ezekkel a változtatásokkal pár hét alatt lement 8 kg rólam. Ekkor már éreztem, hogy mozgás nélkül nem fogom tudni elérni a kitűzött céljaimat. Ekkor kezdtem el futni.

Lassan, de biztosan, avagy igenis le tudsz fogyni 5-7 kilót 2 hónap alatt

Hogy miért? Sajnos olyan családi helyzet alakult ki nálunk, ami miatt nagyon kötöttek voltak a napjaink. A futást bármikor csinálhattam, ha volt legalább fél óra szabadidőm, és nagy beruházást sem igényelt.

Fogyás 15 kg 2 hónap alatt egy melegítőnadrágot, egy pólót és egy futócipőt. Nem, nem valami extra márkásat. Még csak messzire sem kellett mennem.

Belana Inkább lassan, de egészségesen. ÉN pl.

A telkünkön belül kijelöltem egy 80 méteres kört, amin körbe-körbe szaladgáltam. A szervezetem akkor olyan állapotban volt, hogy az első alkalommal 10!

További a témáról