Fogyás trió fiatal él, Tabletta fogyás x l

Ételpárok sikeres fogyáshoz - Fogyókúra | Femina
  • Fogyni chiang mai
  • Így dobj le 3 kilót a zsírégető, feszesítő diétával - Fogyókúra | Femina
  • Átmeneti fogyási tippek

Milyen szálkásító étrendet követnek a fitnesz modellek? Semmi trükk!

Irodai munka és fogyás

A fitnesz modellek szálkásító étrendje sem titok előtted! Hogyan diétáznak, mit esznek? Ahogyan azt már több cikkünkben is olvashattad, a fitnesz modellek is megküzdenek azért, hogy ilyen szép alakjuk lehessen. Ehhez nem elég a rengeteg edzés, bizony egy pontosan megtervezett étrend is szükséges hozzá.

fogyás trió fiatal él

Egy szálkásító étrend kialakításánál nagyon fontos odafigyelned a bevitt makrotápanyagok arányaira. A túlzott szénhidrátbevitelnél nem fogsz fogyni, sőt lehet, hogy még hízol is, a túl kevés fehérjebevitelnél pedig az izmaidból fogsz veszíteni, mintsem inkább a zsírból.

fogyás trió fiatal él

Ebből levonva a következtetést: alacsony szénhidrát és zsír, valamint  magas fehérjebevitel szükséges a megfelelő szálkásító étrend kialakításához. Egy általános tévhit az is, ha nem eszek, fogyok.

fogyás trió fiatal él

Ez valószínüleg meg is fog történni, de nem úgy ahogyan Te szeretnéd. Mint ahogy azt már említettem, zsírból kell fogyni, az izmok megtartásával. Ehhez napi étkezésre lesz szükséged, hogy a tápanyagellátás folyamatos fogyás trió fiatal él a szervezetben.

2 hónap alatt -10 kg

Igen-igen, tessék szépen rászokni, hogy olvasgatod a tápanyagtartalmakat! Azaz egy 60 kg-os lány napi g fehérjét, g szénhidrátot és 10 g zsírt vihet be, ha fogyni szeretne.

  • Fogyás 1 hét alatt
  • Mozaik: Ostoba diéták mindig is voltak - motoroshang.hu
  • Veszítsen el 1 kg zsírt

Szálkásító étrend nőknek Tízórai: zsírszegény joghurt szelet puffasztott rizzsel Ebéd: párolt csirkemell rizzsel Uzsonna: párolt zöldségek csirkemellel Vacsora: vegyes saláta sonkával vagy magában, zöldfűszerekkel megszórva Este lefekvés előtt jól jöhet egy lassú felszívódású fehérjeturmix, valamint a nap folyamán glutamin italpor bekeverve vízzel.

Edzésterv szálkásító étrend mellett Nem kötelező, de ajánlott.

fogyás trió fiatal él

Teremtesz vele egy úgynevezett kalóriadeficitet, mivel az edzés miatt megnövekedik a kalóriaigényed, továbbá pörgeti az anyagcserét is. A súlyzós edzést kiegészítheted aerob mozgással, így még hatásosabb lesz a diétád és sokkal könnyebben fogsz tudni megszabadulni a feleslegtől.

fogyás trió fiatal él

További a témáról