Gyakorolja a wellness és a fogyás. AlakformálóShop - otthoni alakformálás, fogyás, wellness webáruház.

gyakorolja a wellness és a fogyás

gyakorolja a wellness és a fogyás

Bérczy Judit, a Budai Endokrinközpont holisztikus szemléletű endokrinológusa hasznos tanácsokat adott arra, hogy miként lehet fogyni akkor, ha valaki IR-rel küzd. Inzulinrezisztencia és elhízás Az inzulinrezisztencia IR oka és következménye is lehet az elhízás.

gyakorolja a wellness és a fogyás

Az állapot esetén a kelleténél több inzulin termelődik, hogy segítse a glükóz beépülését a sejtekbe, viszont az inzulinnak van egy olyan tulajdonsága, hogy segíti a zsírtartalékok képződését, valamint hozzájárul ahhoz, hogy a zsír a raktárakban is maradjon. Így tehát amíg nem normalizálódik az inzulin mennyisége, a fogyás komoly akadályokba ütközik.

Hogyan fogytam le 10 kilót? Csivettka tippek - Diéta Koplalás NÉLKÜL

Viszont szerencsére van megoldás a problémára! Diéta Az IR kezelésének első része az életmódterápia, melybe a diéta és a mozgás tartozik.

Turmixok fogyás Oriflame Turmixok fogyás Oriflame A fogyást. A zöld turmixok alapja nagyobb részben, kb. Ez lehet banán, Lehet még sokkal hatékonyabb a fogyás - 6 jó tanács edzés utánra.

Természetesen, hogy pontosan milyen diétára van szükség, azt az egyéni tényezők nagyban befolyásolják. Mozgás Az életmódterápia csakis rendszeres mozgással teljes, mely remekül kiegészíti a diétát.

gyakorolja a wellness és a fogyás

Fontos, hogy az illető ügyeljen a fokozatosságra, már csak azért is, mert ha valaki nagyobb súlyfelesleggel rendelkezik, a hirtelen megerőltető mozgás komoly gondokat okozhat. Amire ügyeljen, hogy a kardió edzések mellé iktasson be súlyzós gyakorlatokat is! Tipp: ha nagy súlyfelesleggel rendelkezik, kezdjen kiadós, közepes tempójú sétával, lift helyett használja a lépcsőt, gyalogoljon plusz egy megállót ahelyett, hogy a leközelebbinél szállna fel, kiránduljon a természetben!

Életmódváltás

Gyógyszer Amennyiben az orvos szükségesnek tartja, az életmódterápiát gyógyszeres kezeléssel szükséges kiegészíteni, mellyel javítani lehet a sejtek inzulinre való érzékenységét. Mellette szedjen D-vitamint is, mely lényegében az egész hormonális rendszer működésére igen pozitív hatást gyakorol.

Gyógynövények A gyógynövények igen sok betegség kiegészítő kezelésében fontos helyet kapnak- nincs ez másként IR esetén sem.

gyakorolja a wellness és a fogyás

Az egyik leghatásosabb az a görögszénamag, mely csökkenti a vércukorszintet, növeli az inzulinérzékenyéget, ráadásul késlelteti a glükóz felszívódását. Ezen kívül hasznos lehet napi egy csésze erdei szederlevél is, melyet gyakran ajánlanak prediabetes-es állapotokban és cukorbetegség esetén is. Külön jó oldala, hogy a menstruációs zavarokat is eredményesen lehet vele kezelni, ami sokszor előfordul IR fennállásakor is.

Életmódváltás Életmódváltással a túlsúly ellen Az egészséges testtömeg eléréséhez általában változtatni kell a táplálkozáson, fokozni kell a mozgást és gyakran életvezetési változtatásra, valamint orvosi segítségre is szükség van.

Stresszkezelés Szinte nincs is olyan funkció, melyet ne befolyásolna a stressz. Egyrészt azért, mert ekkor az ember hajlamosabb egészségtelen ételekhez nyúlni, másrészt a stressznek komoly hormonális hatása van.

  1. A férfiak 10 legfontosabb zsírégetője
  2. Hogyan lehet elveszíteni a testzsírt a hasán

Megemeli ugyanis -többek között- a kortizol szintjét, mely amellett, hogy elősegíti a mellékvese kifáradását, megemeli az inzulin mennyiségét, így súlyosbítja az inzulinrezisztenciát.

Éppen ezért az IR kezelésében nagy szerepet kap a megfelelő stresszkezelés, akár pszichológus bevonásával, akár meditációval, illetve új hobby keresésével- tanácsolja dr.

Mi is az a szauna? Ha meghalljuk, ezt a szót mindenkinek egy faház képe ugrik be, amiben nagyon meleg van és izzadnak benne az emberek. Ez igaz is, viszont ami e szó mögött rejlik, az ennél sokkal több! Kezdjük az elejétől. A szaunázás több ezer éves múltra tekint vissza.

Bérczy Judit, a Budai Endokrinközpont holisztikus szemléletű endokrinológusa. Ha még így sem mozdul a mérleg nyelve, gyakorolja a wellness és a fogyás úgy érzi, mindent megtett, mindent betartott, akkor érdemes egyéb hormonzavarok után is kutatnia.

Gyakori ugyanis, hogy az inzulinrezisztencia egyéb endokrin zavarokkal is együtt jár.

gyakorolja a wellness és a fogyás

Éppen ezért nézesse meg pajzsmirigy funkcióit, ösztrogén, progeszteron, prolaktin és kortizol szintjét is, mivel ezek eltérései is hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz! További cikkek IR témában!

További a témáról