Mit kell enni a fogyás fokozása érdekében. Nem csak a fogyás miatt: így érdemes felpörgetni az anyagcseréd
További cikkeink a témában
Írta: B Z Orvosok és dietetikusok ajánlása alapján ezen ételek fogyasztásával beindíthatod a fogyásodat. Bizony, evéssel mit kell enni a fogyás fokozása érdekében elérheted a vágyott alakot! A megfelelő táplálkozás a súlycsökkentés egyik alapja, és vannak olyan élelmiszerek, amelyek gyorsan segítenek megszabadulni a felesleges kilóktól.
Hasznosnak találtam,de jó lenne többet tudni. Beküldte: Nagy Józsefné - cs, válasz 61 éves nő vagyok, cm, 70 kg súlyú. Minden nap vegzem a deréktornát, nyújtógyakorlatokat és sétálok. Szeretném tudni, hogy mennyi legyen a napi caloria bevitelem, ill. Köszönettel várom véleményét.
A tartós fogyás kulcsa, hogy olyan élelmiszereket fogyassz, melyek zsírégetők za az anyagcserét. Hogy mely ételek ezek? Azok, melyek magas rost- valamint víztartalmúak, miközben alig tartalmaznak kalóriát.
Quinoa és barna rizs Fogyaszd ezeket a rostban és fehérjében gazdag köreteketmelyeket szinte bármilyen ételhez párosíthatsz és garantáltan nem éhezel meg újra órákon át. Sovány, fehérjében gazdag húsok csirke, pulyka, lazac és sovány marhahús A fehérje nem csak segíti az izmok növekedését, de egyben a legelőnyösebb üzemanyag is a zsírégetéshez.
Valójában több kalóriát égetsz a fehérje feldolgozásakor, mint amennyit a szénhidrátok és zsírok feldolgozásánál. Hamar eltelít, ezért nem eszel többet a kelleténél, és ez még nem minden!
A fehérje segíti a cukrok lassú felszívódását a véráramban, így nem fogsz rögtön édesség után sóvárogni, mivel a vércukorszinted sem esik le.
Fahéj A megnövekedett vércukorszint növeli a zsír lerakódását, így a fogyás sem fog olyan könnyen menni, a fahéj azonban felgyorsítja az anyagcserét, csupán azzal, hogy feldolgozásához a testnek extra igénybevételre van szüksége, ezzel is több kalóriát égetve.
Ginzeng Kutatások kimutatták, hogy a ginzeng hatékony fegyver a cukorbetegség és az elhízás ellen. Gyorsítja az anyagcserét, ezzel is energikusabbá téve a szervezetet. Legegyszerűbben teaként tudod fogyasztani.
Gyömbér A friss gyömbér gyökere hasznos tápanyagokat tartalmaz, gyulladáscsökkentő, jó hatással van a koleszterinszintedre, javítja az emésztést, nyugtató hatású, és segíti a zsírégetést.
Első és legfontosabb tudnivaló
A gyömbérnek egyéb előnyei is vannak, beleértve az izomfájdalomcsillapítást és a szívbetegség kockázatának csökkentését — mi kell még? Kurkuma A kurkuma nemcsak felpörgeti az anyagcserét és zsírt is éget, de csökkenti a koleszterinszintet és segíti a fogyást is. Tartalmaz egy gyulladásgátló komponenst, a kurkumint, amely elnyomja a gyulladást a sejtekben, beleértve a zsír- hasnyálmirigy- és izomsejteket.
Ez segít az inzulinrezisztencia, a magas vércukorszint, és a magas koleszterinszint kordában tartásában és segíti a súlycsökkenésedet.
Miért nem jók a különböző csodadiéták?
Kelkáposzta Ez a zöldség alacsony kalóriatartalmú, azonban vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli. A kelkáposzta mangánt és rengeteg ásványi anyagot tartalmaz, amely szükséges a sejtek számára ahhoz, hogy az élelmiszereket feldolgozzák.
Fogyást segítő meditáció - Érd el könnyedén vágyott alakod!
Tele van antioxidánsokkal, melyek lassítják az öregedést és segítenek a megbetegedések megelőzésében. Fotó: RF.
