Szól a zsírégetésről

szól a zsírégetésről

Ingyenes fogyást segítő anyagaink:

Érdekelnek akcióink? Iratkozz fel hírlevelünkre! Alpinbike Blog Zsírégető zónák - a zsírégetéssel kapcsolatos mítoszok cáfolva! Sajnos még a mai napig rengeteg olyan cikkel találkozunk az interneten, amelyek hatalmas félreértéseken alapulva, az igazságtól valahol nagyon távol tapogatóznak a zsírégetéssel kapcsolatban.

  1. Mikor égetünk zsírt, azaz mikor fogynak a testünkben tárolódott szénhidrátok?
  2. Fogyni nincs finomított cukor
  3. Hány percet tornázzak a fogyáshoz? - Fogyókúra | Femina

A minap is éppen egy ilyenbe futottam bele, amely határozott elképzeléseket, tényeket közölt egy állítólagos kutatásról, amely a lassú intenzitású edzéseket hozta kapcsolatba a zsírégetéssel… Az igazság az, hogy az értelmezés, az összefüggések leírása teljes mértékben eltért a valóságtól!

Tegyük tisztába ezt a kérdést.

További cikkeink a témában

Általánosságban véve is rengeteg olyan, az edzésekkel kapcsolatos félreértéset olvasok nap, mint nap, amely dühbe hoz — de a legrosszabb talán a zsírégető zónákkal kapcsolatos félreértések sorozata. A zsírégető zóna ugyanis nem más, Mens Bags mint a fitness ipar által kitalált és terjesztett tévhit! A zónák terjesztése csupán azért fontos számukra, hogy a kevésbé fitt emberek is elhiggyék: értékes edzéssorozatot csináltak.

szól a zsírégetésről test vékony emagrece mesmo

A zsírégető zónáknak a valóságban nagyon kicsi szerep jut… a legtöbb ember azonban nem vállalkozna egy megerőltető, mindenre kiterjedő edzésre! Könnyebb egy szól a zsírégetésről, alacsony intenzitású programot végigcsinálni, mint egy magas intenzitású menetet kevesebb idő alatt.

De nem biztos, hogy hatékonyabb is! Na de térjünk vissza a kerékpárokhoz… Az első tény, amit tisztáznunk kell, hogy a zsírégető zónák léteznek.

Ugrálhatunk a kedvenc zenénkre, és félretehetjük a gátlásokat, hiszen nem kell szégyenkeznünk a ledolgozásra váró zsírpárnáink miatt.

Van az az intenzitási szint, amikor a zsír hozzájárul ahhoz, hogy nagyobb energiát tudjon termelni a tested. Ez az intenzitási szint azonban senkinél nem ugyanolyan, és egyénenként is napról napra változhat attól függően, hogy az edzés és a nap mely fázisában tart éppen. Vegyünk egy példát. Ha reggel, ébredés után azonnal gyors, intenzív edzésbe kezdesz, több zsírt fogsz elégetni, mint egy kiadós, szénhidrátdús reggeli után.

Na de térjünk vissza a kerékpárokhoz…

De akkor mi is a problémám? Egészen egyszerű: a zsírégető zónákat el kell felejtened, ha testzsírod szeretnéd csökkenteni.

szól a zsírégetésről Tyra bankok fogyás

Több oka is van annak, hogy miért kell elkerülnöd a lassú meneteket, amelyek a zsírt égetik a szénhidrát helyett. Az első, hogy csak nagyon kis mennyiségben fogsz zsírt elégetni ezek alatt. Egy gramm zsír 9 kalóriának felel meg.

1. Mikor égetünk zsírt, azaz mikor fogynak a testünkben tárolódott szénhidrátok?

A második ok, amiért érdemes kerülni a hosszú, lassú edzéssorozatokat: ezek megnövelik az étvágyat, míg a nagy intenzitású edzések szól a zsírégetésről. Tehát ha három órát edzel és 60 gramm zsírt égetsz el, könnyen elképzelhető, hogy rögtön utána azt vissza is veszed táplálékkal. Egy intenzív edzés alatt szól a zsírégetésről több kalóriát égetsz el, és még az éhséged is elnyomja. Nem hiszed el, ugye?

Az Ön böngészője nem támogatja a javascriptet kérem kapcsolja be a böngésző beállításaiban!

A Laval University Quebec letesztelte. Két külön csoportot alkottak, és különböző edzésprogramoknak vetették alá őket.

szól a zsírégetésről halodrol fogyás

Ez egy lassú intenzitású, konstans programnak felel meg. A másik csoport 10 emberrel magas intenzitással végezte az edzést, 30 perces blokkokban, 15 héten át.

Zsírégetés Harcosai |

Az energia leadása az első csoportnak így kétszer akkora volt mint a másodiknak, ők több kalóriát égettek el. Meglepő azonban, hogy a második csoport tagjai 9-szer több zsírt veszítettek, mint az első csoport! Bár ez a kísérlet már több mint 20 évvel ezelőtt került megrendezésre, még mindig él az a félreértés, hogy a lassabb intenzitású kardió programok hatékonyabbak a zsírégetésben.

Még mindig nem hiszed el?

szól a zsírégetésről négyes zsír veszteség

Nézd meg az Olimpián m-en futó nőket és férfiakat. Hogy néznek ki a világ leggyosabban futó emberei?

Minden, amit a zsírégetőkről tudnod kell (mikor, milyen típusút) - A Specialista különkiadás

Hát, nem ők a legdagadtabb emberek az atlétikában, ugye? Nekik sokkal kevesebb a testzsírszázalékuk mint a maratoni futóknak!

Kövess Péter Mennyire működnek a természetes rovarriasztók?

És számol pontokat, hogy lefogy ki, mennyi zsírégető zónára ható, lassú intenzitású edzést végezhetnek…. Tehát mit tehetsz, ha zsírt akarsz elégetni?

Kapcsolódó cikkek

Először is, felejtsd el a zsírégető zónákat. És most figyelj: az egyél kevesebbet és edz többet tanács szól a zsírégetésről biztos, hogy megállja a helyét!

  • Hogyan lehet lefogyni 230 fontnál
  • A hatékony zsírégetés alapjai :: Fitness Akadémia
  • Tények és tévhitek a zsírégetésről | motoroshang.hu
  • Karcsú viselet
  • Veszteség súlya 10 kg 1 hónap alatt
  • Felvétel Clean Egész testes húzások húzódzkodás variációk, invertált evezés Válaszd a nagy, összetett gyakorlatokat, még ha nem is fűlik hozzá elsőre a fogad, és a várt hatás nem marad el!
  • Fogyni a testzsír fenntartás során
  • Szeretnéd ha elmondhatnád magadról, hogy kirobbanó formában vagy?

Ez nem a kalóriákról szól, hiszen szervezetünk nem egy olyan zárt rendszer, ahol a kalóriabevitelnek és leadásnak ennyire fontos szerepe lenne — rengeteg hormon és egyéb folyamatok is játszanak a bőrünk alatt! A kulcs inkább az, hogy olyan ételt és mozgásformát válassz, amely kordában tartja az étvágyat, és reggelente kerüld a cukorral teli ételeket, majd pedig fókuszálj a magas intenzitású edzéssorozatokra.

Válassz olyan élelmiszereket, amelyek nem ösztönzik a tested a zsír elraktározására, és hacsak nem edzel nagyon szól a zsírégetésről, hagyd ki a cukrot a teából.

szól a zsírégetésről súlyok a zsírégetésre

És itt egy kicsit ellentmondok magamnak: a zsírégető edzésprogramot nem lehet teljesen leegyszerűsíteni.

További a témáról