Tippek az otthoni fogyáshoz természetesen.

Éppen ezért érdemes a talán kevésbé hangzatos, mégis sokkal többet érő, egészséges életmódra rávezető tippeket megfogadni.

Tweet Ki ne szeretne könnyűszerrel fogyni? Lehetséges, és még élvezetet is találunk benne. Íme néhány egyszerű módszer a fogyásra! A túlsúllyal küzdőknek van egy nagy problémája: nem igazán fűlik a foguk a mozgáshoz. Sokan még a drasztikus fogyókúra mellett is inkább döntenek, mint hogy rendszeresen mozogjanak.

Víz A megfelelő mennyiségű vízfogyasztásnak csodatévő hatásai vannak. Egyrészt a víz felel az anyagcseréért és a vérkeringésért, a méregtelenítésért és testünk hőszabályozásáért is.

Alább néhány házi praktikát olvashatunk, hogy sikeres legyen a fogyókúra.

De a szép bőrnek is elengedhetetlen feltétele testünk belső hidratálása, ráadásul az esetek túlnyomó többségében a fáradtságot és a fejfájást éppen a dehidratáltság okozza. Ha mindennap elég vizet innánk, a méreganyagok hamar kiürülnének a szervezetünkből, sokkal fittebbek, energikusabbak lennénk.

Nemcsak emiatt fontos a fogyókúra szempontjából, hanem azért is, mert szabályozza ételfogyasztás mennyiségét. Az biztos, hogy elkerülnek majd a falásrohamok, és ha minden étkezés előtt megiszol 3 dl vizet, nem fogod tudni túlenni magad. Ha mindennap elég vizet innánk, sokkal fittebbek, energikusabbak lennénkForrás: Shutterstock A számodra megfelelő mennyiséget úgy tudod kiszámolni, hogy a testsúlyodat megszorzod 0,mal.

Azokon a napokon viszont, amikor intenzíven edzel, vagy éppen forróság van odakint, ez jóval több is lehet. Rost Szintén nagyon fontos a rostos ételek fogyasztása. A rostok serkentik az anyagcserét, és javítják a bélműködést, Már az anyagcsere megfelelő működése  is sokat segít, ha fogyni szeretnél, ráadásul a rostok az éhségérzetet is megfelelően kontrollálják.

7. Szauna a szép bőrért, a karcsú alakért

Fontos tudni, hogy ha a rostdús táplálkozás mellett nem iszunk elég folyadékot, akkor éppen ellenkező hatást fogunk elérni. A rostokat leginkább zöldségekből, gyümölcsökből tudod bevinni, illetve gabonákból és hüvelyesekből, amik természetesen a vitamin- és az ásványianyag-bevitel szempontjából is nagyon fontosak.

Véletlenül se kelljen megmozdulni, vagy változtatni a mindennapi rutinunkban, de azért szeretnénk leadni kilót, és szeretnénk tökéletes alakot.

Maximum a koplalást vállaljuk be, mert ha pár hétig nem eszünk, az biztosan meghozza a kívánt eredményt.

5 házi praktika a fogyáshoz! - Napidoktor

Pedig ez így nem működik, és aki mást állít, az bizony be akar csapni. Olvasd el a Life. Lassan felszívódó szénhidrát A szénhidrát nem egy ősi ellenség, valójában nagy szükség van rá, csak az nem mindegy, hogy milyen formában visszük be.

A sok cukros, és a gyors felszívódású szénhidrát hirtelen megemeli a vércukorszintet, így egy ideig kellemesen pörög tőle az ember, de nemsokára fáradt, lassú, enervált lesz.

8. Nagy adagok, alacsony kalóriatartalommal

Arról nem is beszélve, hogy ezzel a lendülettel le is rakódnak a zsírpárnácskák. A lassú felszívódású szénhidrát ezzel ellentétben nem okoz ilyen jellegű vércukorszint-emelkedést, így kiegyensúlyozott, energikus lehetsz tőle, és erőt ad az edzéshez is.

Abban is a világban a legnehezebb ember lefogy, hogy hosszabb tippek az otthoni fogyáshoz természetesen jóllakottságérzésed legyen, így biztosan nem jönnek majd rád falásrohamok.

A tippek az otthoni fogyáshoz természetesen felszívódású szénhidrát segít, hogy hosszabb időre jóllakottságérzésed legyenForrás: Shutterstock Változatosság A rizs, csirke, brokkoli hármasa szerencsére lassan kikopik a köztudatból.

Ez egyrészt elképesztően unalmas, másrészt a maga egyoldalúságával többet árt, mint használ.

FOGYÁS - a 10 legfontosabb tipp

A változatos táplálkozás sokat segít abban, hogy életmóddá tudd alakítani a fogyókúrát, így nem unsz bele a az egészséges fogásokba, illetve hosszú távon tartani tudod az álomalakot. A változatossággal csak nyerhetsz: egyrészt felfedezhetsz rengeteg új élelmiszert, amelyek izgalmassá teszik a mindennapi étkezéseket, másrészt sokkal többféle tápanyag, vitamin és ásványi anyag kerül majd a szervezetedbe.

Az étel élvezete Amikor eszel, koncentrálj az evésre.

Élvezd az ízeket, és ne habzsolj, minden falatot rágj meg rendesen. Ha kiélvezed a falatokat, és szépen lassan eszel, akkor könnyebben jól fogsz lakni.

5 fogyókúrás tipp, ami tényleg használ

A túlevés is elkerülhető, hiszen lesz ideje eljutni az információnak az agyadhoz, hogy jóllaktál. Ha kiélvezed a falatokat, és szépen lassan eszel, akkor könnyebben jól fogsz lakniForrás: Shutterstock A jó diéták 10 ismérve A jófajta diétát valójában életmódváltásnak hívjuk.

Ahogy közeledik a tavasz, egyre kétségbeesettebben keresünk valami villámdiéta után. Most olyan praktikákat mutatunk, amelyekkel tartós eredményt érhetsz el egészségesen. Alább néhány házi praktikát olvashatunk, hogy sikeres legyen a fogyókúra.

Sokakat viszont megijeszt ez a szó, ugyanis hosszú távú elköteleződést jelent, míg a diéta a köztudatban egy gyors fogyási módszert takar. Ennek azonban nem szabad bedőlni. Hogy jól tudj választani a különböző fogyókúrás módszerek között, megmutatjuk a jó diéták 10 ismérvét. Kapcsolódó cikkek.