Túlsúlyos vagyok, és nem tudok lefogyni

túlsúlyos vagyok, és nem tudok lefogyni

Fotó: Shutterstock Az elhízásnak számos testi-lelki oka van, amelyhez hozzájárulnak külső-belső tényezők.

túlsúlyos vagyok, és nem tudok lefogyni próbál fogyni fekélyes vastagbélgyulladás esetén

Mivel egy húsz, vagy annál több kilós túlsúly nem egyik pillanatról a másikra rakódik az emberre, hanem sok összetevő hatására, éppen ilyen összetett feladat ezek leadása is.

Összetett figyelmet igényel az új étkezési rendszer összeállítása, de ennél is nagyobb figyelmet az edzésterv megalkotása. Ahhoz, hogy ez az edzésterv valóban megfelelő legyen, tisztában kell lennünk az elhízás okaival és típusával. Külső okként klasszikusan a helytelen táplálkozást, és nem tudok lefogyni mozgásszegény életmódot és olyan gyógyszerek szedését szokták emlegetni, amelyek mellékhatásként súlygyarapodást okoznak.

A belső okok a genetikai tényezők — vagyis a hízásra való fokozott hajlam, genetikai betegség, idegrendszeri, vagy hormonális problémák.

Orvos válaszol

Az elhízás típusa lehet körte vagy alma, ez az edzésterv kidolgozásánál fontos momentum. A körte típus többnyire a nőkre jellemző, hiszen a súlyfelesleg elsősorban a hasra, csípőre, fenékre és a combokra rakódik.

A férfiak inkább alma típusúan híznak, vagyis rájuk a kikerekedett pocak a jellemző. Mire figyeljünk?

túlsúlyos vagyok, és nem tudok lefogyni elveszíti az anyasági súlyt

Az edzések összeállítása előtt figyelembe kell vennünk, hogy a túlsúlyos vagy duci embereknek általában magasabb a vérnyomásukde ezen túl a nyugalmi pulzusuk is sokkal magasabb, mint az átlagé. Sok esetben az elhízást súlyosbítja a cukorbetegség valamely fokozata, és sokan vizesedéstől is szenvednek.

túlsúlyos vagyok, és nem tudok lefogyni aukciós vadászok ton jones fogyás

A szervezet a magas cukor- szénhidrát- és sóbevitelnek köszönhetően megköti a vizet, amely kéz- vagy lábdagadáshoz vezethet. Nagy túlsúllyal még a hétköznapi mozgás is erőltetetten történik, hiszen nagy testtömeget túlsúlyos vagyok mozgatni.

túlsúlyos vagyok, és nem tudok lefogyni fogyás coppell

Sport esetén még nagyobb a test igénybevétele, a szervezet ehhez valószínűleg nincs hozzászokva. Figyelni kell, hogy a választott mozgásforma kímélje az ízületeket.

Gyűjtsön erőt!

Fokozatosan szoktassuk hozzá a szervezetet a sporthoz, hogy a szív és az érrendszer alkalmazkodhasson a nagyobb igénybevételhez. Folyamatosan kell erősíteni az állóképességet is, hogy bírjuk az edzéseket.

túlsúlyos vagyok, és nem tudok lefogyni zsírégető enzim kiegészítő

Túlsúly esetén először a kardiomozgásokat kell előnyben részesítenihogy erősödhessen a szív, és meginduljon a zsírégetés. Ezek közül is azokat kell választani, melyek nem terhelik nagyon a testet.

  1. Orvos válaszol: Elhízás, 6. oldal
  2. Pajzsmirirgy - hízás Érdeklődni szeretnél, hogy fél éve szedem pajzsmirigy alulműködésre az L-thiroxin 50 mg-ot napi 1-et és sajnos nagyon hízom, hogy ettől van-e?
  3. Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!
  4. Nagyon leakarok fogyni de nem tudok mit tegyek mert jó kövér vagyok?
  5. Orvos válaszol: Elhízás, 6. oldal
  6. Japán fogyás fekve
  7. Miért nem fogyok?
  8. Kávé, mint zsírégető

Az intenzitás fogyás levonható adók csak nagyon gyenge legyen, nem szabad kifulladásig gyalogolni, futni. Ajánlott sportok Nordic walking de eleinte az egyszerű séta is tökéletes Úszás — aqua fitnesz ez utóbbit azok is végezhetik, akik nem tudnak úszni.

Kapcsolódó kérdések:

A vízben nem fájdulnak meg az izmok, ízületek, könnyebb a mozgás, ennek ellenére éppen olyan hatékony, mintha szárazföldön edzenénk. Túlsúlyosoknak a legideálisabb!

  • Duci vagyok, mit sportoljak? | Diéta és Fitnesz
  • Hogyan lehet eltávolítani a zsírfoltokat a szőnyegen
  • Fogyás harrisburg

Kerékpározás Futópad gyors gyalogláshozelliptikus tréner, de ezek is igen alacsony fokozaton, emelkedő nélkül. Kipróbálhatják a pilatest vagy a jógát is.

Gyűjtsön erőt!

Időtartam Az első időszakban még nem kell hetente négy-öt alkalommal edzeni. Először is szoktassuk hozzá a testet a rendszeres mozgáshoz.

túlsúlyos vagyok, és nem tudok lefogyni top 10 fogyás

Az alábbiakban túlsúlyosak számára összeállított kardio-edzéstervet mutatunk be.

További a témáról