Zsírégető vállak
Edzéstervek
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van.
Hölgyeknek váll és kar edzésterv
Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! Bizony a puha, lógó felkar és a formátlan vállak is sokakat szégyenlőssé tesznek.
Ha te is közéjük tartozol, nem az a megoldás, hogy nyáron is hosszú ujjú felsőbe bújsz. Ha most elkezded ezt a hatékony zsírégető vállak, már három hét alatt észre fogod venni az eredményeket. A tornát megfelelő étrenddel kombinálva nagyon gyorsan formába hozhatod magad.
Mutatjuk, hogyan! Felkar edzése nőknek Az edzéshez egy pár súlyzóra lesz szükséged. Kezdj másfél kilós súlyzókkal.
Bemelegítésnek némi törzserősítéssel fűszerezett gyakorlatsor:
Ezt hetente növelheted fél kilóval, ha a gyakorlatok már könnyen mennek. Nagyjából három-öt kilóhoz érve már nem kell tovább növelned, ez bőven elegendő ahhoz, hogy formás, szálkás, izmos alakot tarts fenn.
Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés. A cookie-val kapcsolatos részletes adatkezelési szabályok szintén külön tájékoztatóban találhatóak. Szolgáltató a neki megadott személyes adatokat, azok valódiságát nem ellenőrzi.
A következő 20 perces edzés a felkarra, a hát egyes izmaira, a mellizmokra és az alkarra fókuszál, melyek mind szerepet játszanak zsírégető vállak felsőtest formálásában. A gyakorlatokat beillesztheted kardió vagy más erősítő mozgások közé is, egy hosszabb, teljes testet megmozgató edzést hozva létre.
- A lehető legtöbb kalóriát akarod elégedni sportolás közben?
- A zab rossz a fogyáshoz
- T- mag zsír veszteség
- A kerek, tónusos vállak legjobb gyakorlatai
Mielőtt belevágsz a következő gyakorlatokba, érdemes legalább öt perc kocogással, vállkörzéssel és a csuklód átmozgatásával bemelegíteni, majd a gyakorlatok sorozatai közt tarts egy-egy perc szünetet!
