Az egészség zsírt éget

az egészség zsírt éget

az egészség zsírt éget

Mennyit eszik és mennyi kalóriát éget el? Az energiaszükségletet befolyásolja a testtömeg, a nem, az életkor, a külső hőmérséklet és elsősorban a szellemi és fizikai aktivitás. A testsúly emelkedésével a szükséges energiamennyiség azért nő, mert nagyobb tömeg fenntartása több energiát igényel, illetve a nagyobb test mozgása során több kalóriát éget.

az egészség zsírt éget

Hirdetés WEBBeteg Testtömegindex kalkulátor Az elhízás mértékének számszerűsített meghatározására az egészség zsírt éget testtömeg index BMI szolgál, mely a kilogrammban mért testtömeg és a méterben mért testmagasság négyzetének hányadosa. Tesztelje magát!

az egészség zsírt éget

A férfiak több energiát igényelnek, mint a nők. Kisgyermekek esetében a testsúlykilogrammra számított energiaszükséglet az intenzív növekedés miatt nagyobb. Intenzív szellemi megterhelés idején az agy szénhidrát felhasználása nagymértékben megnő.

A nagyobb fizikai munka nagymértékben növeli a szükséges energiamennyiséget.

az egészség zsírt éget

Az intenzív sportolás akár kcal-val is növelheti a szükséges mennyiséget óránként. Ehhez érdemes ismerni, hogy testsúlykilogrammonként milyen tevékenység átlagosan óránként mennyi kalória felhasználását eredményezi.

az egészség zsírt éget

Az alábbiakban néhány példa látható.

További a témáról