Fogyni nincs finomított cukor. 1. Véded a szíved
A kristálycukrot és a fehérlisztet úgy üldözik egyes fanatikusok, mintha legalábbis máglyahalált érdemelnének és százszámra jelennek meg azokat helyettesítő alternatívák, persze borsos áron. Térjünk most vissza a
Milyen cukrot fogyasszak, ha fogyni akarok? A fruktóz jó?
Ez történik veled, ha többé nem eszel cukrot
A diabetikus csokit ehetem? A light édességet szabad? Fogyókúra kalauzomtól kicsit elkanyarodok, de mégis annak részeként beszéljünk kicsit az édességekről, édesítőkről! Édességek általánosságban A cukor szénhidrát.
- A fogyókúra olyan, mint egy futóverseny: a cél előtti utolsó lépések a legnehezebbek.
- Ez történik veled, ha többé nem eszel cukrot | Well&fit
- Alultápláltságot jelent.
- Ez nemcsak a közönséges répacukorra vonatkozik, hanem a nádcukorra, a szőlőcukorra és a mézre is.
- Távolítsa el a zsírt a fenékről
- Alultápláltságot jelent.
- A szénhidrát, mint a fogyózók mumusa! | Fitness zóna blog
Mi a szénhidrát? A szénhidrát energiát szolgáltat a testnek, 1 g szénhidrát 4 Kcal energiát ad. Egyszerű vagy kettős cukrok a cukrok ide tartoznak és összetett szénhidrátok pl.
Ő a nagy mumus, fogyókúra tekintetében sok tévhit kering a köztudatban. Fehér cukorral és fehér liszttel készült bármilyen édesség, sütemény, csoki, keksz,…kerülendő a fogyni vágyók étrendjében.
Ennyi szénhidrátot, cukrot és zsírt egyél vacsorára, ha fogyni szeretnél!
A sűrűn emlegetett szénhidrátszükségletet az agy és a test a zöldségekből, és más összetett szénhidrátokból kiválóan fedezni tudja, nincs szüksége a szervezetednek a cukorral, és a cukorral azonos hatást kifejtő fehér lisztre sem! A vércukor szintet hirtelen emeli meg, majd lezuhan -és következik a mardosó éhség… Ha süteményt készítenél ne tedd gyakran! Cukor helyett xilit, eritrit, stevia nagyon jó választás -szinte minden sütemény elkészíthető egészségesebb, alakbarát változatban.
Természetesen számolj vele, hogy ezek a sütik szénhidrátban azért bővelkednek, tehát nem segítik a fogyásodat, nem szabad gyakran napi szinten fogyasztani, de alkalmanként, ünnep,szülinap, névnap….
Édességek tekintetében a boltok polcain található diétás vagy diabetikus nem egyenlő a fogyókúrással! A cukorbetegeknek szánt diabetikus édességek fruktózzal készülnek: diabetikus lekvár, csokoládé, fagylalt, nápolyi, stb… hizlal!
Nagyon kevés csokoládé, édesség illeszthető bele fogyni vágyó étrendjébe, ezek a szénhidrát csökkentett főként receptek alapján saját készítésű édességek és esetleg néhány kimondottan fogyózóknak készült: pl. Norbi Update édesség-ami fogyasztható, de nagyon csínján kell vele bánni, mert a szénhidrát fogyni nincs finomított cukor nem 0-t jelent, tehát van benne, nem kevésés a fogyást a tartósítószerek, állományjavítók ,stb.
Nagyszerűek pl. Mikuláskor, Húsvétkor, vagy névnapi, szülinapi ajándékként. Mindig nézd a tápanyagtáblázatot az édességen ,ami felkeltette az érdeklődésedet!
Írta: Elek Dóra Akár fogyni szeretnél, akár egészségesebben élni, a cukor elhagyása nagyon jó döntés. A finomított cukor bevitele után drasztikusan megemeli a vércukor szintet, ami aztán az emelkedés után gyorsan le is esik, ez pedig hirtelen erős kimerültséget és éhségérzetet von maga után. Bármi is a célod, a cukor elhagyása a legjobb dolog, amit tehetsz az egészséged, szépséged és fittséged érdekében. Az alábbi 7 érv is e mellett szól.
Néhány édesítőszert nézzünk meg kicsit részletesebben! Kristálycukor: cukorrépából állítják elő, az előállítás során sziruposítják, kristályosítják, szárítják —ebben az eljárásban az összes ásványi anyag tartalom, rost, vitamin, nyomelem, enzim, telítetlen zsírsav eltávolítódik belőle,amik azért fontosak, mert a szervezet számára a megemésztéséhez nélkülözhetetlenek,-a nyers cukorszirupban megvan- így ha nincs fogyni nincs finomított cukorelvonja azt a szervezet a saját raktáraiból-pl.
Kristálycukor, porcukor, kockacukor formában készül. Hirtelen emeli a vércukorszintet, ami le is zuhan elég gyorsan, mardosó éhségérzetet okozva, így többek közt veszélyezteti testsúlyunkat is. Használata lassan rongálja szervezetünket, különféle más betegségek kialakulásának is kedvez: szív —érrendszeri megbetegedések, húgysavszint emelkedése a vérben, inzulintermelő sejtek kimerülése-cukorbetegség kialakulása,rákos sejteket táplálja, segíti fejlődésüket!
Kerüld használatát,ne csak a testsúlyod, egészséged érdekében is! Barna cukor— megegyezik a fehér cukorral- az előállítás során keletkezett melaszt hozzákeverik a cukorhoz vagy már csak színezőanyaggal színezik!
A csúf, a gonosz és a finomított szénhidrát
Sokan a barna szín miatt egészségesnek gondolják. Hatását tekintve is ugyanaz, mint a fehér cukor! Ne használd! Bio élelmiszerek általában nem tartalmazhatnak feldolgozott hozzávalókat, így finomított cukrot sem. Ezért használják a bio édességekhez a nádcukrot főként, mert az finomítás nélkül készül, a cukornádból. Emiatt vitamin tartalommal, ásványi anyag tartalommal számolhatunk.
Jól emésztődik, fel tudja dolgozni szervezeted.
A rettegett mumus szénhidrát! 1.
Természetes édesítőszer! Nem rossz cukornak számít, azonban a kristálycukortól nem sokban tér el, és a jelentős szénhidráttartalom miatt tartozik a fogyni vágyók számára kimondottan ritkán fogyasztandóak közé.
Amennyiben te a testsúlyod megtartásán fáradozol, időnként beillesztheted bátrabban carol burnett fogyás a elveszíti 10 font tiszta zsírt, vagy nádcukorral készült finomságokat- számolva a szénhidráttartalommal!
A diabetikus édességek általában Fruktózzal édesített termékek.
A finomított szénhidrát megvonása nélkül nem lehet fogyni? - motoroshang.hu
A fruktóz természetes formájában a gyümölcsökben, mézben megtalálható, másik neve gyümölcscukor. Kukoricából állítják elő, ne tévesszen meg a név! A gyümölcsben, természetes formájában fogyasztva kedvezőbb, ugyanis lassítják a gyümölcsben levő rostok a felszívódását, a sima cukornál azonban lassabb a felszívódása.
A fruktóz egyenesen a máj glikogénraktáraiba kerül, amennyiben megtelika többlet elraktározódik testzsír formájában.
Iránymutató-Mit használj fehér cukor helyett?
A májban tárolt glikogén mennyisége mg! A máj glikogénraktára ritkán kerül kiürítésre, tehát nem számolhatsz mg fruktóz bűntelen elfogyasztásával, maximum 50 mg-t számolj! Az efölött elfogyasztott mennyiségű fruktóz azonnal elraktározásra kerül. Emiatt kell figyelnünk a fogyasztására.
