Éget zsírt fekve, Hogyan veszítsük el a hasi zsírt - Kezelés July
Ez a spéci gyakorlat segíthet abban, hogy a hasad laposabb legyen.
Nagyon egyszerű gyakorlatról van szó, amelyet bárhol és bármikor végezhetsz. Ehhez a diétád is be kell állítanod. Abban azonban a segítségedre lehet, hogy erősíti a mélyebben lévő haránt hasizmaidat és feszesen tartsa a éget zsírt fekve megereszkedett részeit.
Ez az a gyakorlat, amit úgy hívunk: has vákuum. A jógából származik. Kérlek arra figyelj oda, hogy a vezetéstől NE vonja el a figyelmedet.
Ha zavar útközben, akkor ne csináld. Nekem működött. Biztonságosabb, mintha a telefonodon éget zsírt fekve vezetés közben.
Természetesen has vákuumot bárhol végezhetsz, de ha belövöd, hogy minden reggel vezetés közben, úton a munkahelyedre megcsinálod, akkor a rendszeresség már meg is van! Abban is segíthet ez a gyakorlás, hogy a törzsizmaid erősödjenek és a hátad egészséges maradjon. Sok embernek vannak hát és derék problémái. A has vákuum nagyon egyszerű!
Fogyaszthat a hideg levegő Egy, a Cell Metabolism folyóiratban megjelent friss kutatás szerint a reszketés hasonló izomreakciókat vált ki, mint egy kemény edzés. Több tanulmány is bizonyítja, hogy hideg hatására több energiát használ fel az ember — mondja dr. Francesco Celi, a tanulmány egyik szerzője.
Így mehet: Végezheted ülve vagy állva ha otthon vagy. Csinálhatod térdelve is, vagy akár fekve.
Nem csak a túl sok testzsír okozhat bajt Origo
Nekem jobban esik ülve, vagy állva. A mozgás nem bonyolult és amint említettem, a jógában szokták ezt a gyakorlatot alkalmazni. Húzd be a köldököd annyira, hogy képzeld azt, hogy a gerincedig be akarod húzni.
Hogyan veszítsük el a hasi zsírt
Kezdj el közben mélyen belélegezni. Tartsd a maximumon behúzva másodpercig. Ezután lassan kezdj el kilélegezni és továbbra is húzd a gerinced irányába a köldököd.
Újra tartsd behúzva a maximumom másodpercig, miközben kicsi lélegzeteket veszel. Ne hanyd elernyedni a hasizmod, az egész gyakorlat folyamán.
- Fogyni pcrm
- Vesszen a zsír, maradjon az izom! 1. rész
Ha az autóban van időd alkalommal ezt elvégezni, akkor már tényleg sokat tettél azért, hogy szebb legyen a hasad. Ne pihenj a vákuumok között sokat — a második vákuum már fájni fog.
Ez lehet bármilyen sport, úszás, futás, nordic walking, attól függően ki mit részesít előnyben. Aki le akar fogyni, annak ha tetszik - ha nem, el kell égetnie a felesleges zsírt. Ez pedig az izomsejtekben történik. A zsírt az izmok égetik, méghozzá oxigénfeleslegben, tehát zsírégető pulzusszám mellett.
Diéta nélkül ez a gyakorlat, erősíti a törzsizmaid és az eltunyult hasizmokat. Reménykedem benne, hogy legalább NÉHA gyakorlod majd.
