Hogyan lehet lefogyni a birkózáshoz

Idén végre sikerül lefogyni! | SONLINE

Alultápláltságot jelent.

hogyan lehet lefogyni a birkózáshoz

Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Kapcsolódó cikkek

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

hogyan lehet lefogyni a birkózáshoz

Hogyan lehet lefogyni a birkózáshoz egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

hogyan lehet lefogyni a birkózáshoz

A fogyásban azonban nem rövid idő alatt születnek a jó eredmények. Ha a test változásairól van szó, egy hónap nagyon rövid idő. Noha diétázás közben egy örökkévalóságnak tűnhet, mégis fontos, hogy reális elvárásaid legyenek magaddal szemben.

Elmondjuk, mire számíts, és miként érdemes belevágni.

Téma szakértője

Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt? A szervezet akkor használja fel saját tartalékait, ha kevesebb energiát viszel be ételekből, italokból, mint amennyit a tested napi működése során felhasznál, azaz kalóriadeficitet hozol létre.

Az, hogy mennyit fogysz, attól függ, hogy mekkora a szükséges és a ténylegesen bevitt mennyiség közti különbség. Túlzásba esni azonban nagyon nem érdemes.

További cikkeink a témában

Sokan szeretnének akár 10 kilótól is megszabadulni egyetlen hónap leforgása alatt, ez azonban legfeljebb akkor érhető el, ha körülbelül 50 kiló vagy annál több a kezdő felesleg. Ilyenkor sem érdemes azonban ennyire sietni. Nagyjából havonta maximum kiló fogyás az egészséges.

hogyan lehet lefogyni a birkózáshoz

Ennek eléréséhez minden kevin vadász fogyás legfeljebb kalóriával kell kevesebbet bevinned, mint amennyire a szervezetednek szüksége lenne, de ilyenkor is minimum kalóriát.

Ezzel hetente összesen kalória hiánya jön létre. Mivel egy kiló emberi zsírból a test kalóriát tud kivonni, így ebből a deficitből minden héten kicsit több mint fél kilót veszítesz majd.

Emellett a táplálkozási szokásaid megváltoztatása segíthet abban, hogy a szervezeted kevesebb vizet tartson visszaígy a hónap végére összesen nagyjából öt kiló mínusznak nézhetsz akár elébe, ám tudnod kell, hogy ennek egy része a gyorsan visszatérő vízfelesleg.

5 HASZNOS TIPP fogyáshoz!

További a témáról