Zsírégetési hibák tnation

5 módja annak, hogy rendetlenné tegyük a szakaszos böjtöt

Divatos … újra megint Az élelmiszer-világot a trendek dominálják. És a táplálkozás egyik legnagyobb tendenciája a szakaszos böjt. Vicces, hogy az emberek úgy gondolják, hogy az időszakos böjt új ötlet. Legalább húsz éve van a mi területen. T Nation ben megjelent néhány cikket az étkezési stílusról! Az egyiket Warrior Dietnek hívták, amely arra utasítja, hogy egész nap böjtöljen, és este legyen egy étkezés. Igen, eléggé őrült volt.

Időközönként bővelkedtem, mivel olvastam ezeket az eredeti T Nation cikkeket. Nem vagyok időzített böjt ellen. Számos előnye van az evésnek korlátozott ideig. Sokan ma rágják össze.

  • Ne fáradjunk a sport-specifikus edzésekkel?!
  • Útmutató sportolóknak az alkoholhoz - Born To Movement
  • Súlyos fogyás kipróbálás nélkül
  • Testépítés – Wikipédia
  • 5 módja annak, hogy rendetlenné tegyük a szakaszos böjtöt
  • Kövér csibék fogyás
  • Trófea a fogyáshoz
  • Hogyan állíts össze jó edzéstervet- tippek, gyakorlatok és a leggyakoribb hibák - GymBeam Blog

Ezek a hibák olyan problémákhoz vezethetnek, amelyek a táplálkozás hatékonyságának csökkentésétől a teljes étkezés elpusztulásáig terjedhetnek. Az első probléma? Az emberek látják ezt az etetési ablakot — amikor még mindig megemésztik és elnyelik - mint "étkező ablakot".

A futás szívás?

Itt van a probléma: az emésztés időt vesz igénybe. Ha az utolsó étkezésem 6: kor, akkor nem "böjtölök" 6: kor, kor vagy akár kor. Zsírégetési hibák tnation egy közepes méretű étel is több mint két órát vesz igénybe az emésztéshez. Étkezés után valószínűleg tápanyagai vannak a véráramban óra alatt! Nem minden tápanyagot kell felszívódni ahhoz, hogy elindítsa a böjt fiziológiai reakcióit, de bizonyosan meg kell emésztenie és elnyelte zsírégetési hibák tnation nagy többségüket.

Ha egy férfi csak egy nyolcórás ablak alatt dönt, akkor legalább 12 órán át táplált állapotban lesz. Ez azt jelenti, hogy nem a 8-os éhezést, hanem inkább a ös böjtöt. Amikor abbahagyom a böjtöt, az eredeti Warrior diéta módszerhez ragaszkodom, ami két órával később nagy ételt és esetleg egy kis ételt fogyaszt. Ez órás étkező ablakot biztosít — sokkal közelebb egy igazi 8 órás etetőablakhoz.

fogyás tábor MTV guarana fogyás hatások

Alapvetően ez azt jelentette, hogy nem szabad enni a nap folyamán, amikor aktív vagy, és este vacsorázzon, amikor pihenni kell. Manapság sokan használnak egy egyszerű de kevésbé logikus változatot a szakaszos böjtről. Számolják, mikor aludnak ébren.

Ne fáradjunk a sport-specifikus edzésekkel?!

Például órakor abbahagyják az étkezést, és másnap fogják elkezdeni az ebédet "gyors" 16 óra. Természetesen az első probléma — ahogy korábban láttuk — nem igazán ébren 16 óra. De a másik probléma az, hogy az alvás közben történő evés nem ugyanolyan hatással van, mint az étkezés, ha fizikailag aktív.

Tudja-e, hogy mit mondok, amikor 8: kor abbahagyom a táplálkozást, és másnap délben elkezdem étkezni? Hagyja a reggelit.

  1. A piálás nem annyira zsírt tárol, mint inkább a zsírégetést gátolja A kemény ivás különböző folyamatai tönkrevágják a fehérjeszintézist és az edzés utáni felépülést Sportolókra, akik verseny után isznak nem úgy tűnik, mintha mindez hatással lenne, mindaddig amíg csak pár nap szünetet tartanak Az alkohol hatásától függ, hogy mit iszol sör, bor vagy kevert italokmennyit, mikor és mit eszel hozzá Mindaddig, amíg nem iszod magad kábultra esténként, a félelmed a férfi mellekről és az összezsugorodott herékről valószínűleg túlreagáltak Menjünk vissza be.
  2. Juanes fogyás
  3. Edzésterv a "push and pull" módszerhez

Ez a túlsúlyos emberek leggyakoribb szokása. Az a tény, hogy az alvás lassabb. És te is inaktívak vagytok. Látod, a böjt fő előnyei az AMPK növekedéséből származnak. És az AMPK növekedni fog, ha jelentős kalóriahiány van.

Amikor alszol, energiaköltsége drasztikusan alacsonyabb, mint amikor ébren van, néha kétszer olyan zsírégetési hibák tnation. A "böjt" egy órája az alvás alatt így ébren tartott legfeljebb fél órányi éhezésnek felel meg. Vessünk zsírégetési hibák tnation pillantást egy ideiglenes típusú gyors, amely megáll a és újra kezdődik délben. Tehát 8 órát tölt, és számolja ezeket az órákat a böjtjének. De a valóságban több mint 3 óra. Először is, mert nem "gyors" éjfélig az emésztés miatt … és ez a legjobb eset.

Tehát csak reggel éjféltől 7 óráig ébren aludt. Ez 7 óra. Ahhoz, hogy ugyanazt a hatást érjék el, mint a 16 órás igazi böjt, a testvérünknek első ételét órakor kell tartania, és körülbelül két órája lesz. Azok, akik azt hiszik, hogy időszakos böjtölés van, egyszerűen azért, mert kihagyja a reggelit, és azt állítja, hogy még mindig előnyei vannak, ha másnap nem reggel től ig. Talán azért, mert egyszerűen fogyasztanak kevesebb kalóriát, de nem annyira, mint a szakaszos étrend valódi előnyei.

súlycsökkenés demenciában szenvedőknél biztonságos a zsírégetők számára

Azt hiszem, annyi órát kell böjtölnie, amennyit csak tudsz, amikor ébren vagy. Ez sokkal hatékonyabb, mint az "egyszerű verzió" használata, és feltételezve, hogy 16 órát böjtöl. Az emberek szaggatott böjtölést használnak, anélkül, hogy bűnösnek érzik magukat. Megkérdeztem több ügyfelet, hogy elkezdhetnék böjtölni. Nem meglepő, hogy ezek voltak a srácok, akik egyszerűen nem tudtak ragaszkodni egy normális, egészséges táplálékhoz. Ha tényleg böjtölsz napi órára, a zsírégetés könnyebb lesz, és valószínűleg van egy kis belmagasságod, amikor a kalóriafogyasztás és zsírégetési hibák tnation étkezési szokások nem engedhetik meg magukat.

Ha napi kalóriás többletet fogyaszt az időszakos böjt során — és különösen akkor, ha ezt a többletet gyorsétterem, sütemények, édességek stb. És ha ilyeneket eszel, akkor a nagyon elégedett szemetet vágyódja egyszerűen összetett. Mielőtt tudná, minden héten egyre több szaravat eszel. És ha megpróbálsz visszamenni egy "normális" étrendbe, a rohadt ételeid iránti vágyad még rosszabb lesz, mint korábban.

fogyás 5 kg 1 hónap alatt miért lassan lefogyni?

Figyelj, a szakaszos böjt nem egy diéta — ez egy étkezési viselkedés. Keto-időszakos böjtölés, magas szénhidrát időszakos böjt, szakaszos böjtölés a zónában, vegán vegán éhgyomor stb. Egyedileg enni az ételt, amit egy normális diéta mellett, de rövidebb idő alatt megenni.

A futás szívás?

Ha időnként zsírégetési hibák tnation valamit, amire vágysz, Hiányozom majd, és végül pszichológiailag rosszabb lesz, mint mielőtt elkezdted. Ez a kísérlet arra, hogy a böjt alatt zsírégetési hibák tnation a katabolizmust vagy az izmokat.

De mind a felesleges, mind a kontraproduktív. Először is, a fehérje lebomlása nem olyan magas, mint a legtöbb ember úgy gondolja, egy órás böjt alatt. Az izomszövet eltávolítása, amint tápanyag nélkül 14 órán keresztül tart, nincs értelme az evolúciónak. Nem lennénk itt fajként, ha annyira gyorsan elveszítjük az izomot. Biztos vagyok benne, hogy az ősemberek kiegészítő, amely lefogy voltak étkezés nélkül.

Azt hiszem, ritkán eszik naponta többször vagy kétszer. És valószínűleg zsírégetési hibák tnation voltak, amikor zsírégetési hibák tnation nem zsírégetési hibák tnation. Ha gyorsan égetettük az izmokat, mihelyt nem kaptunk valamit enni egy rövid időre, őseink olyan gyengék lennének, mint a 90 éves nagymamák, és a nehéz időkben nem alkalmasak a túlélésre.

Nem fogod elpazarolni és elveszteni a nyereségedet, ha 16 órán keresztül böjtölsz.

vhp fogyás súlycsökkentő beavatkozások

Emlékezz rá, hogy a böjt haszna nagy része az AMPK hatás növeléséből ered. Ez az enzim antagonista az mTOR-hez. Ha növeli az értéket, általában csökkentheti a másik értéket.

Miért (nem) jó izomépítő tápanyag a szójafehérje?

Nem is beszélve arról, hogy az inzulin felszabadulása, ha nem eszik, nem jó ötlet. Mondanád hypoglykaemiát? Ha megpróbálja elérni az éhezett állapot előnyeit, kerülje az inzulin fogyasztását. Az egy évvel ezelőtti ajánlás, hogy 1 gramm proteint fogyasztanak kilogrammonként, úgy tűnik, hogy igaz, és még akár 1,25 gramm font is lehetne. A fehérje mennyiségének fenntartása nem jelent problémát a legtöbb ember számára, de a fontot vagy annál nagyobb súlyt mérgező lehet, ha a bevitelt napi néhány órára korlátozza.

Például napi két kiló húst vagy 36 tojást is igénybe vehet. És a legtöbb fehérje gazdag étel nagyon kitöltődik, ami még nehezebbé teheti a kalóriabevitelt.

nyuszi fogyni pénztáros fogyás

Nem azt mondom, hogy nem lehet elegendő proteint beszerezni. Megcsináltam és még mindig megcsináltam. És könnyebb egy ízletes, kiváló minőségű fehérje por, mint a Metabolic Drive® Protein.

TOP 5 ZSÍRÉGETŐ HIBÁM, amit elkövettem.. • Ezt NE csináld!

De magasabb emberek számára ez kihívás lehet, ha nem feladat. Ezért eléggé korlátozni lehet az izomnövekedést, és nem érheti el a várt eredményeket. Gyorsan bölcs … A szakaszos böjt, ha helyesen alkalmazzák, érdekes lehet. Úgy vélem, hogy a lehetséges egészségügyi előnyök fontosak, és néhány embernek is jó módja lehet a fogyásnak. Nem feltétlenül a legjobb módja az enni, hogy maximalizálja az izomnövekedést, de csípőzsír veszteség férfi lehet izomot szerezni.

Lehetséges megoldás lehet a régebbi húsgombák számára, amelyek értékelik az élettartamot és zsírégetési hibák tnation egészséget egy már erős kerettel. De még akkor is, ha ez egy életképes lehetőség, ha ilyen hibákat teszel, zsírégetési hibák tnation korlátozhatja azokat a haszonokat, amelyeket akkor céloz meg, ha nem teljesen visszafordítod őket.

A 8-as éhínség.

fogyás és szérum kreatinin hogyan égethető el a has zsírja

További a témáról